О рассеянном мышлении (#29)

Бывали ли у вас ситуации, когда вы загружались какой-то задачей, а потом спустя некоторое время в совершенно другом контексте на вас снисходило озарение и решение довольно неожиданно появлялось как будто само собой. У меня такое бывало не один раз, но природа этого явления остается для меня загадкой.

Некоторые исследователи, в том числе Барбара Оакли (Barbara Oakley), автор легендарного курса “Learning How to Learn” объясняет¹ этот феномен подключением к решению задачи рассеянного мышления (diffuse mode of thinking)². В отличие от сфокусированного мышления (focused mode of thinking), которое мы используем, когда целенаправленно концентрируемся на задаче, рассеянное мышление запускается само собой, когда мы не заняты ничем конкретным.

С точки зрения нейронауки diffuse mode of thinking ученые связывают с активацией Default Mode Network (DMN), то есть сети участков нашего мозга, задействованной в состоянии бездействия. С этой же сетью ученые связывают³ и креативность, то есть способность генерировать совершенно новые работоспособные решения, однако мы пока не понимаем причинно-следственные связи.

Сфокусированное мышление, то есть focused mode of thinking Оакли объясняет активацией Task Positive Network (TPN), то есть целой группы сетей, которые участвуют в решении различных задач. Все это конечно жуткое упрощение и у нейрофизиологов к такому делению есть множество вопросов: например, как объяснить, что DMN тоже активируется и при решении некоторых типов задач, или насколько корректно объединение независимых областей в TPN. Но в принципе все согласны с тем, что в нашем мозге есть несколько довольно различных механизмов функционирования и, хотим мы того или нет, мы можем переключаться между ними для решения одной и той же задачи. При этом каждая из сетей будет пытаться решить задачу по-своему. У Оакли в книге¹ есть на этот счет прекрасная метафора с пинболл-машиной, но я не буду ее пересказывать тут.

Несмотря на то, что нам до сих пор неизвестны точные механизмы мышления, мы можем как минимум использовать то знание, которое уже есть. Например, запускать рассеянное мышление осознанно, когда не можем справиться с задачей в сфокусированном режиме. И нам не надо пытаться засыпать с ключом в руке, как Сальвадор Дали, чтобы произвести нестандартные идеи. Оакли советует просто как следует погрузиться в задачу, а потом отпустить ее: пойти на прогулку или пробежку, или заняться еще каким-то делом на автомате, чем-то не требующим сильной концентрации. При этом важно, чтобы проблемы с решением задачи не были связаны с простым недостатком теоретических знаний. Так, я отчетливо помню, как несколько очень важных управленческих решений этого непростого года пришли ко мне во время бега или, например, во время стрижки в парикмахерской!

Также в этом контексте уместно будет вспомнить и о критике постоянного потребления информации (см. письмо #13): в каждую свободную минуту проваливаясь в соцсети или коммуникацию, мы лишаем себя возможности запустить то самое рассеянное мышление, потому что просто меняем фокус.

Кстати, использование двух типов мышления — не единственный ответ, который дают нейрофизиологи на вопрос, как эффективнее решать задачи. Так Andrew Huberman, очень медийный американский нейробиолог, связывает наши возможности работать сфокусированно и, наоборот, заниматься творчеством с циклами выработки таких гармонов как адреналин, серотонин, кортизол. Это совершенно другой ракурс, тоже очень интересный, но о нем в другой раз.