Weeeekly (#37)

Около года назад я написал небольшую заметку про личное целеполагание. Я закончил ее обещанием примерить некоторые инструменты целеполагания на себе и отрефлексировать этот опыт. С тех пор у меня было достаточно возможностей проверить возможности целеполагания в экстремальных ситуациях, когда планировать более чем на месяц — почти невозможно. 2022-й — в этом плане не самый удачный год для экспериментов, но какие-то выводы все-таки уже можно сделать.

Сегодня я зафиксирую свои размышления о weekly planning или еженедельном планировании (на самом деле не только планировании) — на мой взгляд, одной из самых недооцененных практик. Планировать неделю я начал в конце 2021-го. Это был один из первых инструментов целеполагания, который я внедрил.

Сама идея еженедельного планирования наверное того же возраста, что и концепция «недели», присутствующая в большинстве культур и определяющая ритм течения жизни (интересно как это жить в культуре без недель?). Наверное поэтому, упорядочивать свои мысли раз в неделю — звучит так соблазнительно. Причем необязательно относиться к этой практике именно как к планированию (да простит меня Стивен Кови), это может быть и еженедельная рефлексия, или и то, и другое. Поэтому в этом тексте я буду называть ее просто weekly.

Я провожу weekly уже больше года каждую неделю почти без исключения. Ниже — несколько простых наблюдений о том, какой получилась эта практика и что она мне дает.

Как устроены weekly?

Форма weekly может быть любой: мои weekly — это заметки текстом, однако я знаю тех, кто использует и другие формы. Эти заметки содержат как рефлексию прошедшей недели, так и какие-то планы на будущую. Планы текстом при желании можно легко свести к конкретным задачам или action items и перенести в таск-менеджер, но я делаю это далеко не всегда. Со временем я пришел к тому, что мои еженедельные размышления стали структурированны по важным для меня доменам (жизненным приоритетам) и проектам (один из таких — личные исследования).

Кто-то выделяет время на weekly по пятницам, я же делаю это утром в начале недели. Кто-то использует любимый бумажный блокнот, а кто-то текстовый редактор или даже специализированные сервисы или инструменты. Мне кажется, что форма weekly второстепенна и очень индивидуальна, однако сами возможности, которые дает этот ритуал — довольно универсальны. Вот они.

Фокус на важном

Самый распространенный ракурс для weekly — это планирование, то есть взгляд вперед. Само по себе наличие weekly уже создает пространство для краткосрочного планирования. А практика планирования как известно делает желаемое поведение намного более вероятным¹. Без краткосрочного планирования всегда есть большой риск проживать жизнь реактивно (то есть лишь бесконечно реагируя на внешние стимулы) или, например, занять все время только работой.

Кто-то считает, что цели и задачи, поставленные в рамках weekly должны быть максимально конкретны и специфичны: «засмартованы» или же привязаны к какой-то ситуации, как предлагает техника implementation intentions. Кто-то наоборот предлагает идти от планирования идеального недельного календаря крупными мазками, куда сформулированные в рамках weekly задачи встанут сами собой. Лично мне больше по душе последний вариант.

В любом случае для эффективного планирования нужна какая-то рамка: структура weekly должна ее предоставлять. Структура в данном случае — это заранее выбранный набор вопросов, тэгов, тем для размышления. Именно она позволяет более менее планомерно продвигаться по каждому важному для меня проекту и не упускать из вида важные аспекты жизни. Она позволяет мне удерживать фокус на том, что важно на долгом сроке. А то, что важно, вряд ли меняется от недели к неделе, так что структура weekly — хоть и подвижна, но лично у меня меняется очень редко (несколько раз в год).

А еще структура — это то, что связывает мои weekly с другими инструментами долгосрочного целеполагания, но об этом будет отдельное письмо.

Пространство для рефлексии

Конечно же weekly можно использовать не только для планирования, но и для осмысления прошедшей недели, то есть для взгляда назад (например, через призму больших приоритетов и проектов). Я понял для себя, что это отличное пространство для рефлексии, которая в противном случае просто не состоялась бы или была бы предоставлена воле случая.

Причем рефлексия не обязательно должна иметь форму хладнокровного анализа или даже количественной оценки. Это может быть простое «отмечания» позитивных изменений или событий в тех аспектах жизни, о которых не всегда получается поговорить с кем-то, кроме самого себя. Это роднит weekly с таким популярным в позитивной психологии инструментом, как дневник благодарности.

Weekly и привычки

Далеко не всегда путь к реализации долгосрочных планов лежит через подъем по лестнице целей. Как я писал в письмах #1 и #11 часть работы можно переложить на привычки! Это не значит, что weekly становится бесполезным в случае выбора такой стратегии. Лично я в этом случае фокусирую планирование и рефлексию в weekly на процессе формирования привычки, а когда она уже сформирована — отпускаю ее из вида.

Кстати сама практика weekly тоже должна войти в привычку, а для этого требуется некоторое время (в моем случае несколько месяцев), так что я советую быть готовым к некоторому трению вначале и запастись терпением.

А если у вас уже есть сложившаяся рутина для weekly — поделитесь в комментариях)